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夏天就要“热着过”

历城 新闻    时间:2020年06月23日    来源:历城

  中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。
  ●远离寒邪:饮食上应注意少食生冷食物。夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。
  ●用热水泡脚:因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
  ●常洗热水澡:因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。
  ●解暑要喝热茶:炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
  ●运动必不可少:夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热症。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
  ●女性更要“热养”:女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。(据《黑龙江日报》)
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